Гакк-приседания
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Тренажёр
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Техника
Спина плотно прижата к спинке, стопы на платформе на ширине плеч. Опускайся на контролируемую глубину, дави через всю стопу.
Частые ошибки
Колени уезжают далеко вперёд за жёсткий угол платформы.
Вариант полегче: Жим ногами в тренажёре
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.