Hack squat (machine)
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Machine
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Ischio-jambiers
Technique
Dos fermement plaqué contre le dossier, pieds à la largeur des épaules sur la plateforme. Descends à une profondeur contrôlée, pousse avec tout le pied.
Erreurs fréquentes
Genoux qui partent trop loin vers l’avant.
Option plus facile: Presse à cuisses
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