Presse à cuisses
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Machine
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers
Technique
Pieds à la largeur des épaules sur la plateforme. Descends jusqu’à 90° de flexion des genoux sans décoller le bas du dos du dossier, pousse avec les talons.
Erreurs fréquentes
Descendre trop bas et laisser le bassin décoller du dossier.
Option plus facile: Pont fessier
Option plus difficile: Squat à la Smith machine, Hack squat (machine)
Exercices similaires
Obtiens un plan avec cet exercice
Gratuit, sans carte bancaire.