Жим ногами в тренажёре
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Тренажёр
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Техника
Стопы на платформе на ширине плеч. Опускай до 90° в коленях, не отрывая поясницу от спинки, жми пятками.
Частые ошибки
Слишком глубоко — таз отрывается от спинки.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Вариант посложнее: Приседания в Смите, Гакк-приседания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.