Beinheben im Hang (gestreckt)
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Klimmzugstange
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Hüftbeuger, Schräge Bauchmuskeln, Unterarme
Technik
Aus dem Hang mit gestreckten Armen hebst du die gestreckten Beine bis zur Parallele oder höher und kippst dabei das Becken nach hinten. Senk sie langsam ab, ohne zu schwingen.
Häufige Fehler
Schwungholen mit dem Körper, statt die Beine isoliert zu heben.
Leichtere Variante: Knieheben im Hang
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