Elevação de pernas retas na barra
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Barra fixa
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Flexores do quadril, Oblíquos, Antebraços
Técnica
A partir da suspensão com os braços estendidos, eleve as pernas esticadas até a paralela ou mais alto, inclinando a pelve para trás. Desça devagar, sem balançar.
Erros comuns
Balançar o corpo em vez de elevar as pernas de forma isolada.
Opção mais fácil: Elevação de joelhos na barra
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