Hollow Rock
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Hüftbeuger
Technik
Aus dem Hollow Body Hold schaukelst du entlang der Wirbelsäule vor und zurück — der Schwung kommt aus den Schultern, nicht aus der Hüfte. Der untere Rücken bleibt die ganze Zeit am Boden.
Häufige Fehler
Abknicken in der Hüfte, statt als starre Einheit zu schaukeln.
Leichtere Variante: Dead Bug
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