Подъём прямых ног в висе
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Турник
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра, Косые мышцы живота, Предплечья
Техника
В висе на прямых руках подними прямые ноги до параллели полу или выше, подкручивая таз. Опускай медленно, без раскачки.
Частые ошибки
Раскачивание корпусом вместо изолированного подъёма ног.
Вариант полегче: Подъёмы коленей в висе
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.