Beinheben im Liegen
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Hüftbeuger
Technik
Rückenlage, Beine gestreckt. Heb sie bis zur Senkrechten und senk sie langsam ab, ohne dass sich der untere Rücken vom Boden löst.
Häufige Fehler
Hohlkreuz beim Absenken der Beine.
Leichtere Variante: Dead Bug
Schwerere Variante: Knieheben im Hang
Ähnliche Übungen
Hol dir einen Plan mit dieser Übung
Kostenlos, ohne Kreditkarte.