Relevé de jambes tendues en suspension
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Abdominaux
- Travaille aussi:
- Fléchisseurs de hanche, Obliques, Avant-bras
Technique
Depuis une suspension bras tendus, monte les jambes tendues jusqu’à l’horizontale ou plus haut en basculant le bassin vers l’arrière. Redescends lentement sans te balancer.
Erreurs fréquentes
Balancer le corps au lieu d’isoler la montée des jambes.
Option plus facile: Relevé de genoux suspendu
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