Hollow Body Hold
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Rumpf
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Rückenlage, unterer Rücken fest in den Boden gedrückt, Arme und Beine schweben. Halte die Bananenform, ohne ins Hohlkreuz zu gehen.
Häufige Fehler
Unterer Rücken hebt ab — nimm die Beine höher.
Leichtere Variante: Plank
Schwerere Variante: L-Sit am Barren, L-Hang an der Sprossenwand
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