Reverse Crunches
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Schräge Bauchmuskeln, Hüftbeuger
Technik
Rückenlage, Knie im 90°-Winkel gebeugt. Roll Hüfte und Becken vom Boden ab Richtung Brust ein. Senk kontrolliert ab, ohne mit den Beinen zu schwingen.
Häufige Fehler
Schwungholen mit den Beinen, statt das Becken einzurollen.
Leichtere Variante: Dead Bug
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