Elevación de piernas rectas colgado
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Barra de dominadas
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Flexores de cadera, Oblicuos, Antebrazos
Técnica
Desde un dead hang con los brazos rectos, eleva las piernas rectas hasta la paralela o más arriba con retroversión pélvica. Baja despacio sin balancearte.
Errores comunes
Balancear el cuerpo en lugar de elevar las piernas de forma aislada.
Opción más fácil: Elevaciones de rodillas colgado
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