Hollow hold
isometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Core
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Boca arriba, zona lumbar presionada contra el suelo, brazos y piernas en el aire. Mantén la forma de banana sin arquearte.
Errores comunes
La zona lumbar se despega — sube más las piernas.
Opción más fácil: Plancha
Opción más difícil: L-sit en paralelas, L-hang en espaldera
Ejercicios relacionados
Consigue un plan con este ejercicio
Gratis, sin tarjeta.