Elevaciones de rodillas colgado
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Barra de dominadas
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Flexores de cadera, Antebrazos
Técnica
Colgado de la barra, lleva las rodillas al pecho dejando que la pelvis se enrolle un poco, y baja despacio sin balancearte.
Errores comunes
Balancearse como un péndulo entre repeticiones.
Opción más fácil: Elevaciones de piernas tumbado
Opción más difícil: Elevación de piernas rectas colgado, Toes-to-bar (puntas a la barra)
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