Hollow rock
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Flexores de cadera
Técnica
Desde un hollow hold, balancéate hacia adelante y atrás a lo largo de la columna usando el impulso de los hombros, no de la cadera. Mantén la zona lumbar pegada al suelo en todo momento.
Errores comunes
Doblarse por la cadera en lugar de balancearse como un bloque rígido.
Opción más fácil: Bicho muerto
Ejercicios relacionados
Consigue un plan con este ejercicio
Gratis, sin tarjeta.