Crunch abdominal
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Abdominales
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Túmbate con las rodillas flexionadas y las manos junto a las sienes. Enrolla la parte alta de la espalda hacia la pelvis; la zona lumbar se queda en el suelo.
Errores comunes
Tirar de la cabeza con las manos.
Opción más difícil: Elevación de rodillas en apoyo sobre paralelas
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