Elevaciones de piernas tumbado
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Flexores de cadera
Técnica
Boca arriba con las piernas rectas. Súbelas hasta la vertical y bájalas despacio sin que la zona lumbar se despegue del suelo.
Errores comunes
La zona lumbar se arquea cuando bajan las piernas.
Opción más fácil: Bicho muerto
Opción más difícil: Elevaciones de rodillas colgado
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