Crunch invertido
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Oblicuos, Flexores de cadera
Técnica
Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas a 90°, enrolla la cadera y la pelvis despegándolas del suelo hacia el pecho. Baja con control sin balancear las piernas.
Errores comunes
Balancear las piernas con impulso en lugar de enrollar la pelvis.
Opción más fácil: Bicho muerto
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