Crunch inversé
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Abdominaux
- Travaille aussi:
- Obliques, Fléchisseurs de hanche
Technique
Allongé sur le dos, genoux fléchis à 90°, enroule les hanches et le bassin vers la poitrine en les décollant du sol. Redescends en contrôlant, sans balancer les jambes.
Erreurs fréquentes
Balancer les jambes avec l’élan au lieu d’enrouler le bassin.
Option plus facile: Dead bug
Exercices similaires
Obtiens un plan avec cet exercice
Gratuit, sans carte bancaire.