Relevé de genoux suspendu
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Abdominaux
- Travaille aussi:
- Fléchisseurs de hanche, Avant-bras
Technique
Suspendu à la barre, ramène les genoux vers la poitrine en laissant le bassin s’enrouler légèrement, redescends lentement sans te balancer.
Erreurs fréquentes
Balancement du corps comme un pendule entre les répétitions.
Option plus facile: Relevé de jambes allongé
Option plus difficile: Relevé de jambes tendues en suspension, Toes-to-bar
Exercices similaires
Obtiens un plan avec cet exercice
Gratuit, sans carte bancaire.