Hollow rock
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Abdominaux
- Travaille aussi:
- Fléchisseurs de hanche
Technique
Depuis un hollow hold, balance-toi d’avant en arrière le long de la colonne en utilisant l’élan des épaules, pas des hanches. Garde le bas du dos plaqué au sol en permanence.
Erreurs fréquentes
Casser au niveau des hanches au lieu de basculer comme un bloc rigide.
Option plus facile: Dead bug
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