Crunch
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Abdominaux
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Allongé, genoux fléchis, mains près des tempes. Enroule le haut du dos vers le bassin, le bas du dos reste au sol.
Erreurs fréquentes
Tirer sur la tête avec les mains.
Option plus difficile: Relevé de genoux en appui sur barres parallèles
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