Relevé de jambes allongé
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Abdominaux
- Travaille aussi:
- Fléchisseurs de hanche
Technique
Sur le dos, jambes tendues. Monte-les à la verticale puis redescends lentement, sans laisser le bas du dos décoller du sol.
Erreurs fréquentes
Bas du dos qui se cambre à la descente des jambes.
Option plus facile: Dead bug
Option plus difficile: Relevé de genoux suspendu
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