Hollow rock
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Flexores do quadril
Técnica
A partir do hollow hold, balance para a frente e para trás ao longo da coluna usando o impulso dos ombros, não do quadril. Mantenha a lombar colada ao chão durante todo o movimento.
Erros comuns
Dobrar pelo quadril em vez de balançar como um bloco rígido único.
Opção mais fácil: Inseto morto
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