Abdominal reverso
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Oblíquos, Flexores do quadril
Técnica
Deitado de costas, joelhos flexionados a 90°, enrole o quadril e a pelve para cima, tirando-os do chão em direção ao peito. Desça com controle, sem balançar as pernas.
Erros comuns
Balançar as pernas com impulso em vez de enrolar a pelve.
Opção mais fácil: Inseto morto
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