Elevação de pernas deitado
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Flexores do quadril
Técnica
De costas no chão, pernas estendidas. Eleve até a vertical e desça devagar, sem deixar a lombar sair do chão.
Erros comuns
Lombar arqueando enquanto as pernas descem.
Opção mais fácil: Inseto morto
Opção mais difícil: Elevação de joelhos na barra
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