Elevação de joelhos na barra
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Barra fixa
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Flexores do quadril, Antebraços
Técnica
Pendurado na barra, traga os joelhos ao peito deixando a pelve enrolar de leve e desça devagar, sem balançar.
Erros comuns
Balançar como um pêndulo entre as repetições.
Opção mais fácil: Elevação de pernas deitado
Opção mais difícil: Elevação de pernas retas na barra, Toes-to-bar
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