Abdominal crunch
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Abdominais
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Deitado, joelhos flexionados, mãos nas têmporas. Enrole a parte superior das costas em direção à pelve; a lombar permanece no chão.
Erros comuns
Puxar a cabeça com as mãos.
Opção mais difícil: Elevação de joelhos em apoio nas paralelas
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