Подъёмы ног лёжа
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра
Техника
Лёжа на спине, ноги прямые. Подними до вертикали и медленно опусти, не давая пояснице оторваться от пола.
Частые ошибки
Прогиб поясницы при опускании ног.
Вариант полегче: Мёртвый жук
Вариант посложнее: Подъёмы коленей в висе
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.