Обратные скручивания
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Косые мышцы живота, Сгибатели бедра
Техника
Лёжа на спине, колени под 90°, скручивай таз, отрывая его от пола к груди. Опускай под контролем, не раскачивая ногами.
Частые ошибки
Раскачивание ногами по инерции вместо скручивания таза.
Вариант полегче: Мёртвый жук
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.