Раскачивания «лодочкой»
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра
Техника
Из позиции «лодочка» раскачивайся вперёд-назад вдоль позвоночника за счёт движения плеч, а не таза. Поясница прижата к полу всё время.
Частые ошибки
Сгибание в тазу вместо раскачивания единым жёстким блоком.
Вариант полегче: Мёртвый жук
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.