Скручивания
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Пресс
Смотреть видео техники ↗Техника
Лёжа, колени согнуты, руки у висков. Скручивай верх спины от пола к тазу, поясница остаётся на полу.
Частые ошибки
Тяга руками за голову.
Вариант посложнее: Подъём коленей в упоре на брусьях
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.