Подъёмы коленей в висе
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Турник
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра, Предплечья
Техника
В висе подтяни колени к груди с лёгким скруглением поясницы, медленно опусти без раскачки.
Частые ошибки
Маятниковая раскачка корпуса.
Вариант полегче: Подъёмы ног лёжа
Вариант посложнее: Подъём прямых ног в висе, Носки к перекладине
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.