Clean kettlebell
par côté
- Schéma de mouvement:
- Flexion de hanche (hinge)
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Fessiers
- Travaille aussi:
- Ischio-jambiers, Avant-bras, Trapèzes
Technique
Depuis un swing, garde la kettlebell proche du corps et fais pivoter le poignet en haut pour qu’elle se pose en douceur sur l’avant-bras en position de rack — sans claquer le poignet.
Erreurs fréquentes
Laisser la kettlebell partir loin du corps et claquer contre le poignet.
Option plus facile: Pont fessier
Exercices similaires
Obtiens un plan avec cet exercice
Gratuit, sans carte bancaire.