Заброс гири на грудь
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Наклон (хип-хиндж)
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Ягодицы
- Также работают:
- Задняя поверхность бедра, Предплечья, Трапеции
Техника
Из маха веди гирю близко к телу, а в конце «заворачивай» кисть — гиря мягко ложится на предплечье в стойке у груди, а не бьёт по запястью.
Частые ошибки
Широкая дуга гири и удар по запястью.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.