Clean de pesa rusa (cargada al pecho)
por lado
- Patrón de movimiento:
- Bisagra de cadera
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Glúteos
- También trabaja:
- Isquiotibiales, Antebrazos, Trapecios
Técnica
Desde un swing, mantén la pesa cerca del cuerpo y gira la muñeca al llegar arriba para que caiga suave sobre el antebrazo en la posición de rack, sin golpear la muñeca.
Errores comunes
Dejar que la pesa se aleje del cuerpo y golpee la muñeca.
Opción más fácil: Puente de glúteos
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