Soulevé de terre avec kettlebell
- Schéma de mouvement:
- Flexion de hanche (hinge)
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Fessiers
- Travaille aussi:
- Ischio-jambiers, Lombaires, Quadriceps
Technique
Kettlebell entre les pieds écartés à la largeur des épaules. Hanches en arrière, colonne plate, attrape la kettlebell et relève-toi en repoussant le sol avec les jambes jusqu’à l’extension complète.
Erreurs fréquentes
Arrondir le dos et tirer la kettlebell avec les bras.
Option plus facile: Pont fessier
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