Становая тяга с гирей
- Паттерн движения:
- Наклон (хип-хиндж)
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Ягодицы
- Также работают:
- Задняя поверхность бедра, Поясница, Квадрицепсы
Техника
Гиря между стоп на ширине плеч. Таз назад, спина прямая, возьми гирю и вставай, отталкиваясь ногами от пола до полного выпрямления.
Частые ошибки
Круглая спина и тяга гири руками.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.