Peso muerto con pesa rusa
- Patrón de movimiento:
- Bisagra de cadera
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Glúteos
- También trabaja:
- Isquiotibiales, Zona lumbar, Cuádriceps
Técnica
Pesa entre los pies a la anchura de los hombros. Cadera atrás, columna plana; agarra la pesa y ponte de pie empujando el suelo con las piernas hasta la extensión completa.
Errores comunes
Redondear la espalda y tirar de la pesa hacia arriba con los brazos.
Opción más fácil: Puente de glúteos
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