Kreuzheben mit Kettlebell
- Bewegungsmuster:
- Hüftbeuge (Hip Hinge)
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Gesäßmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Beinbeuger, Unterer Rücken, Quadrizeps
Technik
Kettlebell zwischen schulterbreit stehenden Füßen. Hüfte nach hinten, Wirbelsäule flach, greif die Kettlebell und steh auf, indem du dich mit den Beinen vom Boden wegdrückst, bis du vollständig aufgerichtet bist.
Häufige Fehler
Runder Rücken und Hochziehen der Kettlebell mit den Armen.
Leichtere Variante: Glute Bridge
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