Snatch kettlebell
par côté
- Schéma de mouvement:
- Flexion de hanche (hinge)
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Fessiers
- Travaille aussi:
- Ischio-jambiers, Deltoïdes, Trapèzes
Technique
Un swing puissant s’enchaîne avec une tirée haute, puis la main plonge sous la kettlebell — le bras se verrouille en douceur au-dessus de la tête, sans que la kettlebell claque contre l’avant-bras.
Erreurs fréquentes
La kettlebell qui s’écrase sur l’avant-bras au lieu de se verrouiller en douceur.
Option plus facile: Pont fessier
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