Kettlebell Snatch
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Hüftbeuge (Hip Hinge)
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Gesäßmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Beinbeuger, Schultern, Trapezmuskel
Technik
Ein kraftvoller Swing geht fließend in einen hohen Zug über, dann schlägt die Hand unter der Kettlebell durch — der Arm streckt sich weich über dem Kopf, ohne dass die Kettlebell gegen den Unterarm schlägt.
Häufige Fehler
Die Kettlebell knallt auf den Unterarm, statt weich einzurasten.
Leichtere Variante: Glute Bridge
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