Snatch de pesa rusa (arrancada)
por lado
- Patrón de movimiento:
- Bisagra de cadera
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Glúteos
- También trabaja:
- Isquiotibiales, Deltoides, Trapecios
Técnica
Un swing potente fluye hacia un tirón alto, y la mano se proyecta por debajo de la pesa — el brazo se bloquea arriba de forma suave, sin que la pesa golpee el antebrazo.
Errores comunes
La pesa golpea el antebrazo en lugar de bloquearse arriba con suavidad.
Opción más fácil: Puente de glúteos
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