Snatch com kettlebell
por lado
- Padrão de movimento:
- Dobradiça de quadril
- Equipamento:
- Kettlebell
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Glúteos
- Também trabalha:
- Posteriores de coxa, Deltoides, Trapézios
Técnica
Um balanço potente flui numa tração alta e a mão avança por baixo do kettlebell — o braço trava acima da cabeça suavemente, sem o peso bater no antebraço.
Erros comuns
O kettlebell a bater com força no antebraço em vez de travar suavemente.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
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