Waiter's Carry mit Kurzhantel
pro SeiteHalteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Tragen
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Rumpf, Unterarme, Trapezmuskel
Technik
Kurzhantel mit komplett gestrecktem Arm über dem Kopf, direkt über der Schulter. Geh 15–30 Meter, ohne dass sie vor diese Linie wandert.
Häufige Fehler
Ellbogen beugt sich, die Hantel wandert vor die Schulter.
Leichtere Variante: Farmer's Walk
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