Paseo con mancuerna sobre la cabeza (waiter carry)
por ladoisometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Acarreo
- Material:
- Mancuernas
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Core, Antebrazos, Trapecios
Técnica
Mancuerna bloqueada por encima de la cabeza con el codo totalmente extendido, alineada sobre el hombro. Camina 15–30 metros sin dejar que se adelante de esa línea.
Errores comunes
El codo se flexiona y la mancuerna se adelanta respecto al hombro.
Opción más fácil: Paseo del granjero
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