Pike-Liegestütze auf Erhöhung
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Trapezmuskel, Rumpf
Technik
Hände auf einer stabilen Erhöhung (Bank, Stufe), Hüfte hoch aufgestellt wie ein Dach, Füße am Boden. Beuge die Ellbogen, bis sich der Kopf den Händen nähert, und drück dich zurück nach oben.
Häufige Fehler
Daraus ein normales Schrägdrücken für die Brust machen, statt die Hüfte hoch zu halten.
Leichtere Variante: Liegestütze an der Wand
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