Handstand an der Wand (Halten)
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Rumpf, Trapezmuskel
Technik
Kick dich mit dem Gesicht zur Wand in den Handstand, Bauch nah an der Wand, Handgelenke, Schultern und Hüfte in einer Linie. Spann den Rumpf an und halte die Position, Rippen unten.
Häufige Fehler
Hohlkreuz beim Anlehnen an die Wand.
Leichtere Variante: Liegestütze an der Wand
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