Caminhada com halter acima da cabeça (waiter carry)
por ladoisometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Carregamento
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Core, Antebraços, Trapézios
Técnica
Halter travado acima da cabeça, cotovelo totalmente estendido, alinhado sobre o ombro. Caminhe 15–30 metros sem deixá-lo avançar para a frente dessa linha.
Erros comuns
Cotovelo flexionando e o halter avançando para a frente do ombro.
Opção mais fácil: Caminhada do fazendeiro (farmer carry)
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